「ん？そろそろ夏じゃない？？」
「このだらしないBodyではプール行けないよー」
このような思いをしているのは私だけではないはずです。
そう！そこのあなた。
あなたもご自身の体型をどうにかしたいと思っているのではないでしょうか。
または、
「筋トレしてるけど、なかなか結果が見えてこなくて辛い。」
「みんなどうやって筋トレしているの？モチベあげたいわ〜」
この記事はこのような方に向けて書きました。
遅くなりました。ども、クワーク永瀬です。（@クワーク）
キッカケは健康診断だった
そもそも今回の調整に至った経緯から説明しましょう。
まぁ単純で「デブ」だから、もうちょっとオブラートに包むと「ふくよか」だから、というわけではありません。
まぁ見た目からして「デブ」なのですが、キッカケは今年「4/23」に受けた健康診断の結果が泣きそうなくらい酷かったからです。
昨年に比べて、体重はもちろんのこと、ウエスト、体脂肪、血中脂質がレベルアップしていました。
いつもなら、「ダイエット始めようかなぁ」となるのですが、私は７月からフリーランスとなる身、体を壊してしまっては死活問題です。
私の周りでもフリーランスの方って健康のために事務に通われている方が多い気がします。
そのため今回本気で肉体改造に踏み切ったわけです。
実は過去にも挑戦している
実はですね、ダイエットという目的では過去にも挑戦しています。
特にツイッターとかで公言はしておりませんが、何度か。。。何度か挑戦しているのです。
まぁ結果はお気づきのように理想のBodyを手に入れる前に挫折しました。
その時やっていた事は、
- 週に２〜３回のランニング
- 週に２〜３回の筋トレ
- 土曜日、日曜日にお菓子の爆食い
こんなもんです。
三つ目におかしなワードが含まれていますよね。。。。
私、お菓子が好きなのｗｗｗ
特に煎餅系が大好きで、平日は我慢するけど休みの日になると欲求が開放されてしまう。
そりゃ痩せないよね。。。
上記の通りお菓子の爆食いと、週２〜３回の筋トレのお陰で、今ではプロレスラー体型になっています。（爆）
芸能人でいうと、ロバートの秋山のような体型です。
現状確認、今のBodyを見ると泣きたくなる（悲）
さて、目標である「６ヶ月で腹筋を割る」には、まず現状の確認をしていこう。
大変醜く、汚い画像ゆえ、お食事の前後二時間はご覧いただかないほうがよろしいかと（笑）
現状の私のBodyです。
どうですか！！この腐ったBody。
「ポケモンじゃ〜ないんだぜ！！」
このセリフを言っていた芸人さんがいました。
正直ライ○ップに寄せた感は否めませんが、醜いことは確かですね。
よくもまぁこのBodyで生活できなもんですね〜
この体の持ち主が見てみたいわ。
[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”kwacuc.jpg” name=”kwacuc”] ワイじゃ！！ [/speech_bubble]
理想のBodyは外人Body
目標は大きく持たないといけませんよね。
胸筋、腹筋、大腰筋を意識したBodyがいい。
理想はヨーロッパやアメリカ系なのですが、そもそも体の作りが違うのでせめてアジア系で探しました。
いましたよ！！いい体のアジア人。
→イ・ビョンホン（韓国）
どうですか、このBody！！
もうちょっと胸筋が欲しいところですが、いいBodyしてますね”ビョン様”
韓国はボディービルも日本より盛んで、デカイBodyの人がたくさんいます。
”金子賢”さんのinstagramをフォローしているのですが、韓国のマッチョの方が度々出てきます。
※金子賢さんのinstagram 賢さんのBodyもヤバイ！
バキバキの腹筋を手に入れるために
何をするかって重要ですよね。
よく聞くのはトレーニングより食事が大事だということ。
食事制限なくして「バキバキBody」は手に入りません。
食事の基本は
- 胸肉
- ブロッコリー
- 卵
- 納豆
- めかぶ
- キムチ
これで構成しようかと思います。
ダイエットメニューはYoutubeなどにもアップされているので、Youtuberのお手本を真似していきたいと思っています。
ちなみに私のお気に入りは「サイヤマングレート」の動画です。
低カロリー、かつ高タンパク質、さらに美味でございます！！
本当に美味しいのよ。
さらにサイヤマングレートは、お酒も飲みながらあのBodyですよ！！やべぇ〜
あとダイエットの敵である、お菓子！！
これは絶対に絶たないと腹筋は割れないですよ。
でも筋トレや食事制限している人は、週に一日は好きなものを食べてもいい日を作っていると聞きます。
金トレ、食事制限していれば、週に一日ぐらい好きなものを食べても影響がないとうことなんでしょうね。
そのぐらい食べていいのか気になるところではあります。
私は「週に一度の好きなもの食べてOKday」でお菓子を食べたい（笑）
トレーニングは平日は毎日ジムに行きたいというのが本音です。
ですが平時、定時に帰れることなんで滅多にないので、帰宅時間によっては行かないかもです（汗）
最悪自宅で自重トレーニングを行うつもりです。
（今から、平日はジムに行けないかも、なんて言っているようじゃ。。。）
ジムはエニタイムフィットネスというジムに通っています。
まとめ
さて、今回の後の挑戦、マジ成功させたい。
そのためには自分に勝たないとNGですね。
私はお菓子が大好きなので、お菓子を食べなければ成功する。。。はずなんだけどな。
職業柄、夕方になるとボリボリとお菓子を食べ始める人が多数いるし、オフィスにはグリコのお菓子ボックスが置いてあるわけで、誘惑しかないｗｗｗ
６ヶ月後、「１０月３０日」が楽しみですな〜 てか海の時期は終わってのね（笑）
ただ痩せて腹筋が現れてきて、「ヤッター！ワイ腹筋バキバキや！」なんてことは言いたくないので、分厚い肉体、さらに腹筋バキバキを目指します。
ネット、Youtube で勉強してきますね。腹筋の割り方ｗ
